Línea 024 — atención a la conducta suicida
Call 024
Gratuita, confidencial, 24/7 (Ministerio de Sanidad).
Alguien con quien hablar
El papeleo se acaba. El duelo no tiene calendario. No hace falta estar "lo bastante mal" para llamar a ninguno de estos.
Traducción asistida por máquina, pendiente de revisión por un hablante nativo.
Qué hacer cuando fallece alguien en España
Teléfono de la Esperanza
717 003 717
Apoyo emocional y ayuda en crisis, todos los días.
Cruz Roja — Te Escucho
900 107 917
Apoyo emocional por teléfono.
Qué hacer cuando fallece alguien en el Reino Unido
Samaritans
116 123
Gratuita, 24/7, para cualquier persona en apuros.
Cruse Bereavement Support
0808 808 1677
Línea de apoyo en el duelo.
Qué hacer cuando fallece alguien en Estados Unidos
988 Suicide & Crisis Lifeline
Call or text 988
Gratuita, confidencial, 24/7.
Crisis Text Line
Text HOME to 741741
Apoyo gratuito en crisis por mensaje de texto, 24/7.
En cualquier país
Tu propio médico
—
Díselo si te cuesta comer, dormir o sostener el día. El duelo también puede necesitar atención.
Find a Helpline (internacional)
findahelpline.com
Un directorio de líneas de crisis gratuitas por país.
Qué decir
Dar la noticia
"Tengo una noticia muy triste. [Nombre] falleció [ayer / el martes]. Quería que lo supieras por mí." Luego haz una pausa: no tienes que llenar el silencio.
Pedir ayuda
Hazlo concreto y fácil de aceptar: "¿Podrías recoger a los niños el jueves?" es más fácil de responder que "avísame si necesitas algo".
Avisar en el trabajo
"Ha fallecido un familiar cercano y necesito un tiempo. Os daré los detalles prácticos, pero hoy no puedo."
Cuando es demasiado
No pasa nada por decir: "Gracias por pensar en nosotros. Ahora mismo no puedo hablar de ello, pero me pondré en contacto cuando pueda."
Cuidarte a ti
- Come algo, bebe agua y descansa cuando puedas. El agotamiento hace todo lo demás más difícil.
- El duelo no tiene horario ni una forma "correcta". El alivio, el aturdimiento y la rabia son normales.
- Acepta ofertas concretas de ayuda. Dejar que alguien haga una cosa concreta también es un regalo para esa persona.
- Si pasado un tiempo no puedes comer, dormir o funcionar, díselo a tu médico. No tienes que estar "lo bastante mal".